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¿Eres de las personas que estallan discutiendo o de las que callan y se lo guardan todo para dentro?⁣ ⁣

En cualquier relación de pareja hay motivos de discusión. Hay una verdad innegable sobre las parejas: Las parejas discuten.

Pero una cosa es discutir de forma asertiva y pausada, tratando de llegar a acuerdos, y otra muy distinta saltarnos los límites del respeto.

En este artículo voy a explicarte las pautas para llevar a cabo una discusión de manera ordenada, intentando que nuestros sentimientos no se apoderen de nosotros y finalizándola de la manera más exitosa posible.

Con estas pautas no evitaremos la discusión, pero sí los errores que todos tendemos a cometer y que provocan gran malestar o incluso la ruptura por discusiones de pareja.

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1. Saber identificar y expresar nuestras propias emociones

Una de las preguntas que más me hacen en consulta es: ¿qué hago si discuto mucho con mi pareja? 

Lo primero que tienes que hacer si también es tu caso es poder identificar qué sientes y cuál es tu causa, es fundamental para saber manejarlo y encontrar una solución a aquel problema que te genera este sentimiento negativo.

Aprende a liberar tus emociones sin descargarlas en tu pareja. Aléjate un rato si lo necesitas, reflexiona sobre lo que la discusión te está activando por dentro y deja que “baje el soufflé”.

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2. Reconocer el verdadero origen de la discusión

En muchas de las discusiones de pareja que se llevan a cabo de manera acalorada por un problema específico, como por ejemplo realizar alguna tarea doméstica, son un síntoma de que existe un conflicto mayor subyacente.

La mayor parte de las discusiones que se nos van de las manos tienen que ver con una mala gestión emocional y heridas de la infancia sin sanar. Nos sentimos atacados y buscamos defendernos como si esto fuera la jungla.

3. SÍ al diálogo, NO a evitarlo

Aprender a hablar y discutir con tu pareja es fundamental si queréis llegar a acuerdos y tener una comunicación saludable y eficiente.

Muchas veces en consulta me dicen ¿por qué discutimos tanto si nos queremos? Y la respuesta es clara: Muchas son las parejas que evitan el diálogo para evitar una posible pelea o que incluso siempre dan la razón a la pareja para evitar el conflicto. 

Hacer esto es un error muy grave, ya que son técnicas de evitación que al final lo que hacen es alimentar más y más la frustración.

4. Nunca se deben permitir faltas de respeto

Las discusiones de pareja suelen tener un componente emocional mucho más intenso, por lo que en ciertos momentos podemos vernos tentados a dejarnos llevar por la ira, diciendo cosas que realmente no pensamos e incluso faltando al respeto a la pareja.

En estos casos aconsejo que volváis a hablar cuando estéis tranquilos (no desde el impulso), pediros perdón y buscad siempre llegar a un acuerdo y poned por escrito los acuerdos a los que lleguéis, en un lugar visible para ambos, para que no se os olviden.⁣ ⁣

5. Saber escoger el momento adecuado

Debemos encontrar un momento de intimidad, en el cual ambas personas se sientan cómodas para expresar sus sentimientos sin tapujos, y sin que otras personas estén presentes.

Igualmente, es muy importante disponer del tiempo suficiente para hablar. Las prisas nunca son buenas consejeras en una discusión, puesto que lo más probable es que uno de los dos acabe por córtala de manera brusca y después será mucho más complicado retomarla.

6. Mejor no tomar ninguna decisión en caliente

Tomar decisiones “en caliente” y movidos por un impulso nunca es buena idea. Cuando dejamos que estas emociones negativas tomen la iniciativa por nosotros, podemos llegar a tomar decisiones que realmente no queremos y de las cuales nos arrepentiremos y quizás no haya marcha atrás.

Por lo tanto, es mejor acabar la discusión y reflexionar, una vez se hayan calmado los ánimos, si hay que tomar cualquier tipo de decisión en cuanto a la relación se tomará.

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7. No saques a relucir el pasado de tu pareja

Algo que suele ocurrir con mucha frecuencia es sacar a relucir cosas del pasado de nuestra pareja. Es esencial centrarse en el tema o la situación actual, dejando los conflictos pasados donde están.

Porque lo único que vamos a conseguir haciendo esto es generar más tensión aún de la que ya existe.

8. Aprende a saber cuando parar

Si os pasa con frecuencia que no sabéis parar la discusión a tiempo antes de que eso vaya a mayores, os recomiendo que establezcáis un código de comunicación para parar la discusión cuando las cosas se os empiecen a ir de las manos.

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Tenéis que aprender a detectar cuando la discusión no está evolucionando y se ha quedado estancada porque, si no lo hacéis, estaréis repitiendo constantemente los mismos patrones de discusión.

En toda relación existen los conflictos y los desacuerdos, pero a través de la empatía y el saber escuchar podrás no solo tener una relación de pareja más sana, sino que además mantendrás un ritmo de vida más saludable para ti mismo, porque te lo mereces.

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